מה זה אומר להיות בשימת לב? מה מעצים נוכחות וחיבור פנימה?
מה הקשר בין נשימה לנוכחות?
מה הקשר בין נשימה/נוכחות למחשבות שלנו?
האם ניתן לעצור מחשבות?
לימוד כלים למיינדפולנס:
חיבור לעבודת הנשימה דרך תרגול נשימה בפראנהאימה,
ולאחר מכן כניסה אל אפשרות של ישיבה בנוכחות למדיטצית דהיאנה (התבוננות).
לימוד ותרגול זה מפתח הבנה של גורמי הרעש הפנימיים, התגובות והדפוסים שלנו,
ותורם להרפיית מתחים מחיי היום יום וחיבור לרגע הזה היקר לנו מכל.